Os 10 mandamentos

1- Durma o suficiente para acordar resplandecente e tente  acordar sem despertador. Ele é uma agressão.

2- Alimente-se a cada três horas. Isto é importante para ter um metabolismo em equilíbrio.

3- Cheire a comida e mastigue-a o mais devagar possível.  É importante para avisar o pessoal que trabalha duro no estômago para saber que enzima ou fermento que deve ser preparado para uma melhor digestão.

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Cerca de 30 min de caminhada pode ser realizada por qualquer pessoa em qualquer lugar ou qualquer idade.

5- Evite ficar nervoso. Em situações de estresse,  experimente bocejar, espreguiçar e respirar mais.

6- Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.

7- Tome banhos frios. Esse hábito é energizante e afrodisíaco.

8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios a começar pelo cigarro.

9- Quando fizer exercícios físicos concentre-se apenas neles. A parte fundamental do trabalho com o corpo é a interação com a emoção e o espírito.
 
10- Preste atenção no fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.


Por Nuno Cobra, em A Semente da Vitória